Cara Turunkan Kolesterol tinggi

Sebelum kita bahas cara menurunkan kolesterol tinggi, mari kita bahas terlebi dahulu apa itu Kolesterol :

Kolesterol meruoakan lemak yang berlebihan yang berada di sel tu maupun dalam darah diproduksi oleh organ hati kita, banyak orang beranggapan kolesterol adalah sumber dari beberapa penyakit, tapi tunggu dulu. kolesterol juga memiliki peren penting dalam tubuh manusia, salah satu pungsi kolesterol membantu proses pembentukan dinding sel dan prmbentukan hormon, yang perlu kita ketahui yakni kolesterol mempunyai 2 jenis, HDL dan LDL. Apa itu HDL dan apa itu LDL,

• LDL (Low Density Lipoprotein) Adalah kolesterol jahat yang bisa menyumbat aliran dara dalam tubuh hingga terjadi penumpukan bakteri, dan akhirnya memicu timbulnya penyakit jantung dan juga stroke, dan masi banyak lagi penyakit penyakit yang akan di timbulkannya.
• HDL (High Density Lipopreotein) Ini adalah jenis kolesterol yang baik yang tidak mengakibatkan endapan pada arteri dan berfungsi mencegah adanya plak pada dinding pembuluh darah kita.

Jadi tidak semua kolesterol itu pemicu terjadinya penyakit yang ditak kita inginkan, dari mana kolesterol itu berasal..???
yaitu dari asopan makanan yang kita konsumsi setiap harinya dan juga organ hati. Bahkan 80% kolesterol dalam tubuh kita sudah diproduksi oleh organ hati sehingga tidak perlu kolesterol tambahan dari luar tubuh.

Ada beberapa makanan yang mengandung kolesterol tinggi yang memang harus di hindari oleh penderita kolesterol :

• Gorengan : Makana yang oleh dengan cara di goreng apa lagi minyak orengnya suda berkali kali di gunakan akan menyebabkan lemak jenuh yang semakin banyak dan itu salah satu yang bisa meningkatkan kolesterol dalam tubuh semakin meningkat.
• Otak Sapi : otak sapi memiliki kandungan kolesterol yang sangat tinggi, kandungan di dalamnya 10 gram otak sapi bisa sampai 2500 mg oleh karna itu agar anda bisa menghindari kanan tersebut, 
• Kuning Telur : Kuning telur juga memiliki kandungan kolesterol yang cukup tinggi jika di banding dengan makanan lainnya, dilihat kandungan nya 100 gram kuning telur memiliki kandungan kolesterol kurang lebih 1200 miligram. cukup tinggkan, jumlah ini sekitar 400% suda lebih jika di bandingkan dengan kolesterol yang di butuhkan oleh tubuh setiap harinya,
• Lever/Hati : Banyak orang yang gemar sekali mengkonsumsi lever/hati, tapi perlu anda ketahui bahwa makan tersebut memiliki kandungan kolesterol yang cukup tinggi, Di dalam 100 gram lever/hati terdapat 564 mg kolesterol atau terdapat 188% dari konsumsi kolesterol harian, dalam 1 one lever yang di oleh menjadi makanan dan kita makan setidaknya mengandung 311 mg kolesterol. Sedangkan menurut American Heart Association Untuk manusia dewa tidak di anjurkan mengkonsumsi makanan yang mengandung 300 kolesterol tiap harinya
• Butter : Salah satu makanan yang juga memiliki kandungan kolesterol yang cukup tinggi bahkan menurut healthaliciousness.com 100 Gram butter memiliki kandungan kolesterol kurang lebih 215 mg, dan satu sendok makan Butter mengandung 20 mg kolesterol 
  

 Dan masi banyak lagi makan yang harus di hindari oleh penderita kolesterol, Makan yang bersantan, udang, keping, keju, susu sapi, Ikan kering, cumi-cumi, ikan sarden dan juga sotong,

Itulah tadi sedikit penjelasan apa itu kolesterol dan makanan apa yang harus di hindari, sekarang kita akan membahas bagai mana menurunkan kolesterol yang tinggi :

saya peribadi juga memiliki kolesterol yang tinggi hingga saya sering sekali mengkonsultasikannya pada dokter, apa dan bagai mana cara menurunkan kolesterol.....
suda lumayan banyak dokter yang saya tanyakan semua jawabannya hampir sama, semua dokter sama sama menyarankan agar saya memperhatikan pola makan saya dan berolah raga dengan teratur, serta memperbanyak makan sayur dan mengkonsumsi kanan yang kaya akan serat .

semoga berguna bagi saudara saudara yang menderita kolesterol tinggi..............