Makanan Yang Paling Banyak Mengandung Magnesium

Beberapa manfaat Magnesium bagi tubuh manusia adalah memperkuat sistem imunitas tubuh, Hingga Magnesium merupakan salah satu meneral yang paling di butukan dalam tubuh manusia, selain itu Magnesium juga bisa menjaga kepadatang tulang dan juga dapat mencegah gangguan pencernan serta menjaga kesetabilan detak jantung, Sekitar 60% Magnesium berada di tulang kita dan sisanya berada di sel-sel jaringan dan organ. Hanya 1% Magnesium terkandung  dalam darah.

Berdasarkan National Institutes of Health Amerika Serikat, wanita dewasa membutuh sekitar 310 mg  Magnesium, sedankan Kebutuhan seorang laki-laki dewasa terhadap Magnesium adalah 400 mg, kebutuhan Magnesium di tubuh manusia akan selalu meningkat seiring dengan bertambahnya usia, dimana laki-laki dewasa yang berumur diatas 30 tahun membutuhkan 420mg Magnesium dan wanita dewasa yang berumur diatas 30 tahun membutuhkan 320mg Magnesium, hingga dari itu semakin bertambahnya usia di sarankan bisa mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung Magnesium, untuk memenuhi kebutuhan itu.

Taukah anda orang yang kekurangan Magnesium akan mengakibatkan kekejangan otot, tekanan darah tinggi, diabetes, osteoporosis bahkan sampai pada penyakit jantung.
maka dari itu kita harus bisa menjaga kesetabilan Magnesium dalam tubuh kita karna Magnesium yang berlebihan juga bisa menyebabkan diare, karna tubuh berusaha untuk mengeluarkan Magnesium yang ada di dalamnya. jadi kita harus memperhatikan kesetabilan Magnesium dalam tubuh kita agar tubuh kita tetap sehat.



Makana yang banyak mengandung Magnesium di antaranya Adalah :

Berdasarkan situs healthaliciousness, Ada beberapa makana yang memang banyak mengandung Magnesium yang bisa memenuhi kebutuhannya, Seperti Kacang-kacangan dan Biji-bijian seperti Biji Labu Kuning yang mengandung 534mg dalam setiap setia 100gram-nya. dari kandungan magnesium tersebut dapat memenuhi kebutuhan tubu dalam sehari hari hingga 134% jika dihitung Daily Value atau angka kebutuhan hariannya sebesar 400mg. Kacang-kacangan lainnya yang mengandung Magnesium tinggi diantaranya seperti Biji Almond dan Biji Wijen.

Conto makanan yang banyak mengandung Magnesium:

Kandungan Magnesium dalam setiap 100g : 97mg
Angka Kebutuhan Harian : 24% DV

Kandungan Magnesium dalam setiap 100g : 534mg
Angka Kebutuhan Harian : 134% DV

Itulah salah satu makanan yang banyak mengandung magnesium dan masi banyak lagi kanan yang juga tidak kalah banyaknya kandungan magnesiumnya seperti ;

• Produk Susu (Low Fat) : Kandungan Magnesium dalam setiap 100g : 19mg (Angka Kebutuhan Harian : 5% DV)
• Buah Alpukat : Kandungan Magnesium dalam setiap 100g : 29mg (Angka Kebutuhan Harian : 7% DV)
• Beras Merah : Kandungan Magnesium dalam setiap 100g : 44mg ( Angka Kebutuhan Harian : 11% DV)
• Buah Pisang : Kandungan Magnesium dalam setiap 100g : 68mg ( Angka Kebutuhan Harian : 17% DV)
• Buah Ara (Tin) yang dikeringkan : Kandungan Magnesium dalam setiap 100g : 68mg ( Angka Kebutuhan Harian : 17% DV )
• Sayur Hijau (terutama Sayur Bayam) : Kandungan Magnesium dalam setiap 100g : 79mg ( Angka Kebutuhan Harian : 20% DV )
•  Kacang Soya : Kandungan Magnesium dalam setiap 100g : 86mg ( Angka Kebutuhan Harian : 22% DV ) 
• Cokelat Hitam : Kandungan Magnesium dalam setiap 100g : 327mg ( Angka Kebutuhan Harian : 82% DV )

 Itulah conto makanan yang banyak mengandung Magnesium yang mungkin bisa membantu anda untuk mencukupi Magnesium tubuh anda, semoga bermamfaat

Sumber referensi : nilai kandungan Magnesium dalam setiap 100g ini dikutip dari situs healthaliciousness.com